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Principais cuidados com o SONO DO IDOSO

Dicas para que o Idoso possa ter um sono mais equilibrado e tranquilo.

Principais cuidados com o SONO DO IDOSO

DICA DE COMO MELHORAR O SONO DO IDOSO:


1ª – É aconselhado que se tenha atividades regulares durante o dia para que se sintam mais cansados à noite. As atividades regulares regulam o sono noturno.

 

2ª – Os idosos só devem ir para a cama apenas e só quando tiverem sono. Deverão evitar estar na cama muito tempo lendo ou vendo televisão.

 

3ª- A pessoa idosa deve deitar-se sempre a mesma hora, não sendo conveniente que se deite em horas variáveis.

 

4ª- O quarto não pode estar muito frio, nem muito quente. Os idosos têm tendência de ter o quarto muito quente e sem uma boa ventilação, o que sempre trás riscos de doenças.

 

5ª- Deve ser evitado café, chá e, se possível, certos medicamentos a noite que funcionam como estimulantes e prejudicam o sono.

 

6ª- Os familiares devem ter atenção e evitar que portas sejam fechadas com barulho ou quaisquer aparelhos que produzam ruídos e possam interferir no sono do idoso.

 

7ª- É importante que a família não tenha conversas preocupantes à noite. Geralmente é a noite, antes de o idoso dormir, que se comentam as preocupações e noticias do dia a dia da família.

 

8ª – Os familiares devem evitar discussões e conflitos na presença dos idosos.

 

9ª- É recomendável que se tenham refeições rápidas ao deitar.

 

10ª- Não se deve ter relógio na mesa de cabeceira do idoso.

 

 

Fonte: Jornal do Centro de Saúde - Portugal

 

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